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三级跳第二跳送髋教学

发布时间：2024-06-15 08:44
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第二跳，才是正事的跨步跳，在跳的时候，送髋，摆臂向上带，提肩拔腰，把身体重心带上来，落地伸小腿，拔地。第三跳，不要着急落地，充分伸展开了，双臂向上带，腾...

需要助跑，起跳第一步单脚（假设是右脚），然后还是同一只脚（右脚）着地，紧接着向前跨一步一样另一只脚（左脚）着地，最后用左脚起跳后，双脚落在沙坑里。注意：...

“跨步跳”和“单足跳”是三级跳远教学与训练的基本手段。训练措施一:(1)压腿和踢腿:结合武术的正压腿、侧压腿、正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿等内容,提高髋关节...

在技术训练中髋关节的灵活性训练显得格外重要，要特别强调用伸髋、顶髋、送髋的动作来加大动作幅度，防止屈髋臀部后坐导致重心过低或过分远离支撑点，而增加起跳难...

三级跳记住一跳近，但要有高度和初速度，如果你第一跳就想要远的话，你的初速度和高度必然没有！！！二跳要远，三跳更远！！！第一跳，前脚掌发力，发力后收腹，立...

(7)连续跨步跳:体会手臂与腿的蹬摆配合,以及蹬地时顶髋,腾空时送髋,积极“扒地”的动作;(8)多级跳:体会快速用力,以及用力和放松相交替的节奏感。(9)行进间三级跳,...

三级蛙跳:第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。当在空中,你的双手需放在...

三级跳远的规定形式 [编辑本段] 单脚跳，起跳腿落地后再起跳的跨步跳，摆动腿落地起跳的跳跃，用双脚落于沙坑。三级跳远的成绩也是取决于助跑时所获得的水平速度...

例如:在进行篮球双手头上传球教学时,首先安排学生两人一球进行尝试性练习,在学生练习过程中提出问题问学生:“先前学习的双手头上掷实心球是怎么完成的?”然后让学...

一、推铅球是田径项目中第二难技术动作，（撑杆跳高第一难）分滑步和旋转两种；首先：持球是手指自然弯曲掌空心持球，放于右脸和锁骨之间，左手自然上举；然后：滑...